暑气蒸腾的午后，空调的冷风也吹不散心头的烦躁。会议通知接连弹出，待办事项密密麻麻，指尖悬在键盘上却难落一字——你是否也在夏日里经历过这种被焦虑扼住喉咙的窒息感？
中医讲“夏气通于心”，高温最易扰动心神，引发心烦意乱、入睡困难等“季节病”。而千年智慧早已备下解方：当黄精的温润滋养遇上莲子芯的清火宁神，恰如为燥热的心田降下一场甘霖。
双味本草，共筑“心”防线
莲子芯：小小一枚绿胚，却是清心火的良将。其味苦性寒，富含莲心碱，能扩张血管、辅助降压，更擅长安抚躁动心神，缓解心烦失眠。每日仅需2-3克，就能为紧绷的神经卸下重担。 黄精：被《本草纲目》誉为“补中益气之宝”，性平味甘，润而不腻。它像一位温和的守护者，通过滋补心脾、充盈气血，从根源缓解因虚损导致的心神不宁。尤其适合夏季多汗耗气、熬夜伤阴后的调理。现代人焦虑常因“心火亢盛”与“心阴不足”交织而生。莲子芯泻实火、黄精养心阴，一清一补间，正切中当代人“上焦火、下焦虚”的体质症结。
展开剩余44%三步调出“静心方”
材料
黄精14克、莲子芯3克、生甘草3克（可选，调和苦味）
做法
清洗：黄精与莲子芯流水轻冲，去浮尘； 煎煮：黄精加500ml清水，小火慢煮15分钟，释放胶质； 融合：关火前投入莲子芯与甘草，焖泡5分钟，滤出茶汤。琥珀色的茶汤氤氲着草木清香，黄精的甘醇巧妙中和莲子芯的微苦。午睡后温饮一杯，似有清泉涤荡胸中郁热，紧绷的神经渐次松解。
小贴士：体寒者加红枣2枚；失眠甚者，可搭配按摩手心劳宫穴，清心火效果更佳。温馨提醒
此方性味平和，但莲子芯微寒，脾胃虚寒者宜减少至1克并搭配姜片；孕妇及慢性病患者饮用前请咨询医师。
盛夏养心，无需繁复。一壶黄精莲子芯茶置于案头，便是属于东方人的静心仪式——以草木之力，在喧嚣时代重拾心的主权。
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